爪が割れやすかったり、欠けやすかったりする人はいませんか？

爪は皮膚の一部なので、からだの内側と外側の両方からケアを行うことが大切です。

今回は、爪のトラブルの原因と対策を紹介します。

1.爪のトラブルが起きる理由

爪のトラブルは外部からの刺激だけが原因ではありません。

まずは、爪のトラブルが起きる理由を知ることから始めましょう。

1-1.栄養不足

爪を作るのに必要な栄養が足りなければ丈夫な爪は作れません。

爪はおもに「ケラチン」というタンパク質でできています。

くわえて、健康的な爪を作るためには、ビタミン類やミネラルも必要です。

偏った食生活や無理なダイエットなどにより栄養が不足すると、爪が割れたり欠けたりしやすくなってしまいます。

1-2.乾燥

物をつかんだり水を触ったりと、指先は使用頻度の高いパーツです。

そのため、爪はダメージを受けやすい場所だといえます。

とくに、水やアルコールを触った後は乾燥しやすい状態なので要注意。

こまめにハンドクリームやネイルオイルでうるおいを与え、適切な乾燥対策を施しましょう。

また、乾燥対策はからだの内側から行うことも忘れずに。

しっかり水を飲んで、爪に必要なうるおいを補てんしましょう。

2.爪トラブル予防法2選

爪トラブルを予防するには、からだの内外から適切なケアをしていくことが大切です。

予防法を紹介するので、毎日の爪ケアの参考にしてみてください。

2-1.不足しがちな栄養素を摂る

健康な爪を作るために必要なビタミン類やミネラルは、体内で十分な量を生成できないため不足しがちです。

これらを意識的に摂取することで、爪のトラブルを予防・改善することができるでしょう。

たとえば、ビタミンAは皮膚を作る働きがあるため丈夫な爪を作るのに役立ちます。

ビタミンEには抗酸化作用があり、血液中の栄養素が爪まで行き届くようになるため、健康的な爪を目指せます。

緑黄色野菜にはビタミン類が豊富に含まれているので毎日食べたい食材です。

そのほか、女性のからだに不足しがちな鉄も爪を作るのに必要なミネラルのひとつ。

レバー、赤身の肉、大豆製品などに含まれているので、意識的に摂取するようにしましょう。

2-2.保湿ケア

ハンドクリームを塗ると皮膚の上に油分の膜ができるため、爪の乾燥を防いでくれます。

最近では、爪のケアに特化したものも販売されてるので、悩みや症状に合わせて選んでみましょう。

ハンドクリームを塗るときは指先を軽くマッサージしながら塗るようにすると◎

血行がよくなり、爪まで栄養が届きやすくなります。

時間があれば、ハンドクリームを塗る前に化粧水をつけるのもおすすめです。

事前に皮膚を柔らかくしておくことで、うるおいを閉じ込めることができます。

ナイトルーティーンにくわえてみるのはいかがでしょうか。

3.爪トラブルには漢方薬でのインナーケアもおすすめ

忙しい毎日を過ごすなかで、食生活を正し、入念な保湿ケアを行うのは至難の技。

漢方薬は飲むだけで対策できるので、忙しい人でも取り入れやすいのが魅力です。

爪のトラブルのおもな原因は栄養不足と乾燥です。

そのため、「血流をよくして、爪に栄養を届ける」「水分の循環をよくして爪の乾燥を防ぐ」といった効果がある漢方薬を選ぶことで、爪のトラブルを予防し、根本から改善することが期待できます。

＜爪トラブル対策におすすめの漢方薬＞

十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）

爪の栄養不足が気になる人に向いている漢方薬です。

栄養を補って血行をよくすることでからだの隅々に栄養を与えるため、もろくなった爪へのよい働きが期待できます。

貧血、冷え症、術後の体力回復にも用いられます。

四物湯（しもつとう）

爪の乾燥が気になる人に向いている漢方薬です。

「血（けつ）」を補い、巡らせて、からだに栄養やうるおいを与える漢方薬です。

皮膚疾患や婦人科系の不調にも用いられます。

漢方薬は症状の根本的な改善を得意としているため、続けて飲むことで健康的な爪を目指すことができます。

また、漢方薬は自然由来の生薬から作られていることから、西洋の薬に比べて副作用が少ないのも特徴です。

自覚症状や体質に合わせて、AIがぴったりの漢方薬を選んでくれるサービスもあるので、漢方薬を飲んだことがない人でも心配いりません。

●あんしん漢方

4.これであなたも爪美人

爪のトラブルのおもな原因は栄養不足と乾燥です。

食生活を整え、こまめに保湿ケアを行うことで対策できます。

「美意識は爪にでる」というように、指先が綺麗なだけで人は綺麗に見えるもの。

からだの内外からの丁寧なケアを施し、爪美人を目指しましょう。