鏡を見るたび、なんとなく首元のしわが気になったという経験はありませんか？

首は見た目年齢に影響を与えるパーツのひとつ。

実は、スマホなどを使っているときの姿勢でもしわが増えてしまうこともあるんです。

日常の何気ない姿勢が、将来の首元に大きな差を生むかもしれません。

この記事では、首のしわを引き起こす原因と、取り入れやすいケアの方法をご紹介します。

1.その首のしわは姿勢が原因！？^[a]

首のしわは、加齢による肌の弾力低下や筋肉の衰えのほか、日常的な「姿勢の悪さ」も要因のひとつです。

スマホやパソコンの使用でうつむいた姿勢が続くと、首にしわが刻まれやすくなります。
自分はまだ若いから大丈夫と思っていても、今の姿勢が将来のしわを増やしてしまうかもしれません。

さらに、紫外線のダメージも深刻。
紫外線によりコラーゲンやエラスチンが壊れ、ハリの低下を招くことでしわの進行を加速させる可能性があります。

2.首のしわとさよなら！今日からできる習慣3選

首のしわは、日々の小さな習慣を変えることで予防できます。
ここでは、今すぐ始められる3つのケア方法をご紹介します。

2-1.首までスキンケアでしっかり保湿

首の皮膚は顔より皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位。

保湿が足りないと、肌の水分保持力が低下し、しわが刻まれやすくなります。

顔と同じように、化粧水・乳液・クリームを首までしっかり使用し、保湿するようにしましょう。

2-2.首までしっかり紫外線予防

紫外線はコラーゲンを壊し、肌の弾力を奪う大きな要因。

首にもしっかり日焼け止めを塗ることが大切です。

外出前には首の前後に日焼け止めを塗り、日傘やUVカット素材の服を着るなどして物理的なカバーもするようにしましょう。

2-3.血流マッサージ^[b]

血流が悪くなると、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、しわの原因に。

毎日のケアに簡単なマッサージを取り入れてみましょう。

まず、鎖骨の上下を四指でやさしくなで、血液のめぐりを促します。
次に、首正面を両手のひらで鎖骨からあご先に向かってさすり上げましょう。
さらに、あご下から耳の下に向けて指の腹でフェイスラインを引き上げたら、最後に手のひらで首の側面を耳下から鎖骨までなで下ろします。

化粧水・乳液・クリームを塗るときにマッサージを取り入れれば、保湿と血行ケアを同時に叶えられるのでおすすめですよ。

3.肌のアンチエイジングには漢方薬もおすすめ

首のしわの悩みは憂鬱なもの。

肌の状態を根本から改善するなら、漢方薬を服用するのもおすすめです。

漢方薬のなかには、

「血流をよくして肌に栄養を行き渡らせる」

「水分の循環をよくして肌に潤いを与える」

「ホルモンバランスの乱れを整える」

などの働きをもつものがあり、これらはしわができにくい体質へと導いてくれます。

アンチエイジングにおすすめの漢方薬

桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）

血行を改善し、肌へ栄養が行き渡るようにすることで、シミやニキビ、肌荒れなどに用いられる漢方薬です。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

皮膚をはじめ全身に栄養を行き渡らせ、血行を促進すると同時に水分代謝を整えることで、シミなど幅広い症状に用いられます。

ただし、漢方薬を服用するときは自分の体質に合うものを選ばないと、思わぬ副作用が出ることがあります。
自分に合う漢方薬を選ぶためには、漢方薬に詳しい医師や薬剤師に相談しましょう。

でも、アンチエイジングの相談を対面で医師や薬剤師にするのはハードルが高いと感じる人もいますよね。そういうときには、オンラインで個別相談ができる「あんしん漢方」というサービスを使うのもおすすめ。

スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談できるだけでなく、漢方薬に精通した薬剤師がAIを使って、あなたに最適な漢方薬を提案してくれるので、安心感もありますよ。

●あんしん漢方

4.毎日のケアで首のしわ対策をしよう！

毎日の姿勢やケアの積み重ねが、首元の印象を少しずつ変えていきます。

できることから始めて、首まわりのしわをやさしく防いでいきましょう。

この記事の監修者

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかりさん

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。 ●あんしん漢方（オンラインAI漢方）

[a]【参考にしたURL】
https://www.jstage.jst.go.jp/article/sccj/56/4/56_355/_pdf/-char/ja
https://www.nihonisen.ac.jp/judo/blog_sports/?p=6755
https://www.jstage.jst.go.jp/article/koshohin/37/2/37_81/_pdf
https://www.osaka-houreisen.jp/saggingneck/

[b]【参考にしたURL】
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=9777