冬は、冷えや血行不良、肌のくすみやむくみが気になる季節。

そんな季節には、外側だけではなく内側からのスキンケアも大切です！

家でゆっくり入浴するのもいいけれど、今年は思いきってサウナで肌を整える新しい美の習慣をはじめてみませんか？

この記事では、今年から取り入れてほしいサウナのポイントをご紹介します。

1. 最近、肌の調子がパッとしない…？

寒さや冷えによって血流が滞ると、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、顔色がくすんで見えることがあります。

さらに老廃物の排出もスムーズにいかず、むくみやすくなるのも冬の特徴です。

血行不良が続くとターンオーバー（肌の生まれ変わり）も乱れ、乾燥やごわつき、ニキビなどの肌トラブルの原因にもつながります。

2. サウナ女子急増中！その秘密は美肌効果にあり♡

美容雑誌やSNSなどでも話題のサウナ女子。

その人気の理由は、サウナに入ることで美肌効果が期待できるから。

サウナの熱刺激でからだが温まると「ヒートショックプロテイン」という物質が放出されるとされています。

ヒートショックプロテインは細胞を修復して肌のダメージを内側から整えてくれる成分。

アンチエイジング効果だけでなく、紫外線のダメージからの回復も期待できますよ。

さらに、サウナで血行がよくなると、酸素や栄養が肌に届きやすくなり、新陳代謝が活発に。

肌の血色が明るくなるだけでなく、毛穴の汚れも流れやすくなるため、血行不良や古い角質によるくすみにも効果が期待できます。

3. 今日からできる！サウナ美肌ルール

サウナに入って、ただ汗をかくだけではもったいない。

美容効果を最大限に引き出すために「サウナ美肌ルール」を取り入れてみましょう。

3-1. 10分×2セット

サウナに入ると、からだが芯まで温まって発汗が促進されますが、入り過ぎると、体内の水分を失いすぎてしまいます。

乾燥は美肌の大敵。

サウナに入る前には、まずしっかり水分補給をしましょう。

サウナに入っている時間の目安は10分です。

サウナに10分→休憩というサイクルを2セット行います。

3-2. 仕上げの冷水で毛穴キュッ

サウナ後は、温まったからだを冷やすことで、毛穴が引き締まり肌のハリ感アップにつながります。

冷水に全身つかるのが苦手という人は、手足だけシャワーなどで冷やすのも効果的です。

3-3. サウナ後はしっかり保湿

サウナでは汗とともに皮脂も流れ出るため、サウナ後のスキンケアは必須。

肌が温まっているうちに化粧水と乳液でうるおいを閉じ込めましょう。

さらに水分を多めに摂り、からだの内側のケアもするようにしてください。

4.内側から巡らせる漢方薬という選択も

忙しくてなかなかサウナに行く時間が取れないという人や、肌の状態を根本から改善したいという人は、漢方薬を服用するのもおすすめです。

漢方薬には、

「血流をよくして肌に栄養を行き渡らせる」

「水分の循環をよくしてからだにうるおいを与える」

「肌の水分代謝を促して肌のターンオーバーを正常化する」

などの働きをもつものがあり、シワやたるみなどが起きにくい艶肌へと導いてくれます。

肌の状態改善におすすめの漢方薬

桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）

血行を改善し、肌へ栄養が行き渡るようにすることで、シミやニキビ、肌荒れなどに用いられる漢方薬です。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

皮膚をはじめ全身に栄養を行き渡らせ、血行を促進すると同時に水分代謝を整える漢方薬です。シミやシワ、くすみなどに幅広く用いられます。

漢方薬は、あなたの体質や状態に合うものを選ぶことで効果を感じやすくなります。

とはいえ、自分で選ぶのは難しいですし、「合っているのかな？」と迷ってしまうこともありますよね。

そんなときは、専門家に相談してみるのがタイパのいい選択です。
最近では、オンラインで気軽に相談できる「あんしん漢方」というサービスもあります。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用して、あなたに合った漢方薬を提案してくれるうえ、選ばれた漢方が自宅に届くのもうれしいポイントです。

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）

5. 内側からのケアで肌を守ろう！

冬の冷えや肌の状態が気になる季節こそ、からだを内側から整えるケアを取り入れてみませんか？

サウナと漢方薬を味方に、巡りを整えてうるおう習慣を身につけましょう。